Pourquoi Savasana est une posture de yoga si importante ?

05 juin 2020 Par Meeriad Yoga
Share

Lorsque vous avez plus de temps, vous pourriez être tenté de sauter la posture finale de votre entraînement de yoga. Mais reconsidérez cela, Savasana est l’une des poses les plus importantes du yoga, et nous vous expliquons pourquoi Savasana est une posture de yoga si importante.

Se précipiter hors de votre cours de yoga et sauter les 10 minutes de Savasana peut être une bonne idée, après tout, vous voulez prendre une douche et vous êtes épuisé. Cependant, Savasana est une pose essentielle et cruciale pour le yoga, il y a des avantages incroyables à cette pose.

Un grand équilibreur

Savasana est le grand équilibreur de notre système nerveux, c’est un état de relaxation complète où la stimulation sensorielle et les distractions externes sont minimisées. Au fil du temps, Savasana nous apprend comment passer de l’anxiété à un état de paix.

Intéroception

Savasana augmente la conscience corporelle et l’intéroception, qui est le sens de comprendre et de ressentir ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. L’intéroception est associée au système nerveux autonome et au contrôle moteur autonome. Le système nerveux autonome contient les fonctions automatiques du corps comme la respiration, notre processus digestif et notre rythme cardiaque. En tant que tel, l’intéroception accrue est liée à une diminution du stress et de l’anxiété, ainsi qu’à une diminution des symboles révélateurs de dépression.

Ce que dit la science

Il n’y ait pas beaucoup d’études sur les posture de yoga individuelles et leurs avantages pour notre esprit et notre corps. Mais l’ étude « Yoga et biofeedback dans l’hypertension », parue dans le célèbre journal scientifique Lancet, a spécifiquement examiné la posture Savasana. Dans cette étude, des sujets souffrant d’hypertension artérielle ont pratiqué Savasana trois fois par semaine pendant une durée de 20 minutes. Ils ont reçu un biofeedback leur montrant à quel point ils étaient détendus.

Vous voulez savoir pourquoi Savasana est une posture de yoga si importante ? Ils ont constaté que ceux qui pratiquaient Savasana régulièrement montraient des baisses notables de la pression artérielle, prouvant que le yoga est non seulement bénéfique pour le noyau externe mais aussi pour le noyau interne. Un an plus tard, ceux qui avaient continué à s’entraîner régulièrement maintenaient cette pression artérielle basse, un remède pour les patients souffrant d’hypertension !

Leçon apprise : même si cela ne semble être qu’une fin de session, ne sautez pas votre Savasana ! Et retrouvez tous les articles sur le Yoga ici.

Meeriad
AuteurMeeriad